LES BESOINS IDENTITAIRES

Pour vivre une vie extraordinaire il faut savoir ce qui est extraordinaire pour toi !

Exceller dans certains domaines de votre vie est merveilleux, mais exceller dans certains domaines de votre vie au détriment d’autres l’est moins.

Pourquoi cela devrait être aussi rare d’être entouré(e) de personnes comblées dans tous les domaines de leur vie ?

Il n’y a pas qu’une seule formule magique au bonheur, il y en a autant qu’il y a d’individus sur la Terre. Il n’existe pas une seule bonne réponse au bonheur comme il n'existe pas qu’un seul médicament pour toutes les maladies.

Si vous voulez avoir une vie heureuse et équilibrée, vous devez prendre le temps de comprendre VOTRE formule magique. Si vous la découvrez alors elle vient de vous. C’est votre définition du bien-être personnel.

Personne ne connait la réponse à votre bonheur.

Vous devez travailler pour le comprendre.

Le secret est qu’il n’y a pas de secret.

D’après moi, le moment ou nous nous perdons est finalement du passage de l’adolescence à l’âge adulte.

Depuis tout jeune nous nous dictons la « bonne conduite à tenir » d’après les croyances de nos parents, famille, enseignants, amis… nous nous formons donc un caractère avec un mélange de croyances ancrées.

« Si maman dit que c’est « comme ça » ce doit être vrai. Je la crois et rajoute cette croyances aux miennes. Je suis parfois en colère avec elle, alors je lui dirais non, et mes croyances en seront également influencées ».

Tout ce que nous vivons entre nos 0 et 6 ans forment nos croyances d’adultes. Ces croyances sont tellement bien ancrées dans notre tête qu’elles font tellement parties de nous, que nous n’y prêtons plus conscience.

As-tu remarqué que parfois le comportement que tu reproches aux autres est parfois un de tes traits personnels de caractère ?

Prends quelque minutes et réfléchis-y…

Afin de combler nos besoins identitaires, il est nécessaire de prendre conscience que ses besoins sont catégorisés en 12 domaines :

1. Santé et bien-être physique

2. Vie intellectuelle

3. Vie émotionnelle

4. Caractère

5. Vie spirituelle

6. Vie amoureuse

7. Parentalité

8. Vie sociale

9. Vie financière

10. Carrière

11. Vision de vie

12. Qualité de vie

Il faut creuser en soi pour se connaitre et se découvrir. C’est simple (en outils), mais lourd (en pratique).

Pour chaque catégories se demander:

• Qu’est-ce que je pense / crois ?

• Qu’est-ce que je veux ?

• Pourquoi est-ce que je le veux ?

• Que dois-je faire pour l’obtenir ?

Répondre à des questions guidées.

EN PRATIQUE :

Réserve-toi un créneau d'une heure dans la semaine.

En amont :

Tu auras besoin d'une feuille ou d'un carnet qui te plaît afin de prendre plaisir à écrire dedans. Un stylo et des couleurs (c'est toujours plus fun !).

Pendant ton moment :

Installe-toi dans un endroit bien confortable afin d'être à l'aise pour écrire et réalise plusieurs grandes respirations afin de t'ancrer un peu plus dans ton moment.

Si tu le souhaites, nous t'invitons également à faire une méditation guidée pour être encore plus dans le lâcher prise.

Une fois l'esprit libéré, nous t'invitons à t'installer devant ta feuille pour que tu puisses te poser les questions suivantes pour chaque catégorie, se demander :

• Qu’est-ce que je pense / crois ?

• Qu’est-ce que je veux ?

• Pourquoi est-ce que je le veux ?

• Que dois-je faire pour l’obtenir ?
  

Les réponses du cœur seront celles qui t'égailleront le plus !

Belle découverte à toi ♥︎

UNE BONNE MINE TOUTE L'ANNÉE, C'EST POSSIBLE !

RAYONNER TOUTE L'ANNÉE, JE DIS OUI !

L'été, le bruit des vagues, les oiseaux, les enfants qui jouent, le soleil qui réchauffe mon corps.. Mon teint parfait ... Mais.. qui a dit qu'il fallait attendre l'été pour avoir une peau qui resplendit ?

C’est décidé, cette année, on aura une bonne mine tout au long de l'année ! Et par bonne mine, on entend la peau en bonne santé, le teint frais ou doré, soleil ou pas… Suivez vite les conseils pour des filles qui rayonnent !

1. Le nettoyage des cellules mortes

C'est inévitable, les gommages sont nécessaires afin d'aider les cellules à se recycler. En effet, nourrir une peau desquamante n'aura pas grande utilité. Un gommage chaque semaine est donc recommandé.

➺ Planifier 10-15min / semaine, avant votre douche afin de faciliter le retrait.

➺ Nettoyer votre peau, avec des produits adaptés

➺ Une cuillère à sucre de sucre fin + deux cuillères à sucre d'huile d'Élixir craquant (ou d'une huile neutre type amande douce).

➺ Appliquer le mélange avec des mouvements doux et circulaires sur visage / buste / poitrine puis rincer sous la douche.

2. Nourrir la peau correctement.

En effet, les gommages sont nécessaires chaque semaine. Et il en est de même pour les masques car une peau sans hydratation est un corps sans eau !

Après une étude de votre peau avec des spécialistes, vous saurez quel masque vous convient le mieux. Nous vous conseillons son application après le gommage afin de bénéficier de tous les bienfaits de celui-ci.

➺ Après votre gommage / douche, planifier 30min (il faut compter 2min d'application, 2 min de retrait et une vingtaine de minutes de pause).

➺ Pendant la pause du masque nous te conseillons une méditation guidée, ou si ton train de vie est quelque peu intense, ton ménage / rangement !

3. Nourrir la peau quotidiennement

La crème / huile quant à elle, est à appliquer le matin, après avoir nettoyé sa peau et le soir après le démaquillage et le nettoyage de la peau.

N'hésitez pas à préférer une crème plus riche pour le soir si votre peau est déshydratée. Chaque moment peut devenir un rituel bien-être de quelques minutes.

4. Les vitamines qui rayonnent

La bonne mine se travaille de l’intérieur aussi ! Et l’été n’a rien à y voir.

Pour faire le plein de vitamine C, foncez sur les fruits ! Un grand verre de jus de fruit frais le matin, à base de carotte, orange ou pamplemousse pour le teint de pêche. Pensez également aux vitamines E en compléments alimentaires.

5. Coup d'éclat du matin Pas de bonne mine sans visage défroissé, les plis d’oreiller n’ont jamais constitué une astuce beauté. Pour dynamiser votre peau dès le matin, réveillez-la version coup de fouet avec un jet d’eau froide, ou version édredon avec une brume d’eau thermale… conservée au réfrigérateur pour plus d’effet !

7. Auto-massage connexion

Pratiquer l'auto-massage augmente l'énergie de vie, réduit le stress, diminue les tensions musculaires, active la circulation sanguine.

Malaxer, pincer, pétrir… le toucher est une manière très agréable de faire connaissance avec soi via la peau.

➺ Planifier 20-30min / mois afin de réaliser un auto-massage du visage (si tu manques d'inspiration, retrouve notre article sur l'auto-massage juste ICI !).

8. Effet glacé au réveil

Les réveils avec les yeux tout gonflés et tout fatigués, personne n'en a envie le matin. Un masque à bille froid pour les yeux ou une petite cuillère préalablement mise au congélateur seront vos meilleurs alliés.

➺ Appliquer la cuillère ou le masque de bille 15min avant l'application de la crème matinal.

9. Cachez les cernes

On vous dirait bien de dormir huit heures par nuit pour éviter les cernes, mais parfois, la vie réduit le temps de sommeil… et l’anti-cerne intervient pour nous sauver la mine ! Déposez une pointe de produit sur le coin interne de l’œil, puis fondez-le en tapotant au doigt pour un résultat naturel.

10. Misez sur le blush

Rien de tel qu’un coup de projecteur sur les pommettes pour avoir bonne mine en toutes circonstances. Nos grand-mères se pinçaient les joues pour les rosir, nous, on préfère le blush ! En crème à estomper ou en poudre à poser au pinceau, illuminez vos pommettes de rosé, pêche ou doré.

N'hésitez pas à partager avec nous en commentaires vos avis ou astuces secrètes pour une bonne mine quotidienne !

COMMENT ÉVITER LES MÉDICAMENTS ?

COMMENT RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE ?

Renforcer ses défenses immunitaires, c’est agir sur son hygiène de vie (changer son alimentation, préserver son sommeil, pratiquer une activité physique…). On peut aussi avoir recours à certains produits naturels. Vitamines, oligoéléments, huiles essentielles

1. Miser sur les probiotiques.

2. Boire un verre de jus d'orange frais.

3. Se défatiguer avec le magnésium.

4. Dormir suffisamment.

5. Faire des pauses pour déstresser.

6. Pratiquer une activité physique régulière.

7. Faire le plein de vitamines

LES VITAMINES, ALLIÉES DE L’IMMUNITÉ La vitamine A : Elle stimule la prolifération des globules blancs, et la production d’anticorps par les lymphocytes. Elle est aussi essentielle à la fonction barrière de la muqueuse intestinale. La bonne dose : 600 à 800 microgrammes par jour. Pour un apport, pensez aux carottes, aux potirons ou encore aux épinards. Attention, pour les femmes enceintes, des compléments contenant de la vitamine A (rétinol) et notamment l’huile de foie de poisson, peuvent être nocifs et provoquer des malformations à la naissance en cas de dépassement important de la dose recommandée. La vitamine C : C’est un puissant antioxydant qui protège les globules blancs et augmente leur mobilité. Elle stimule la production de cytokines, les messagers qui activent la réponse immunitaire. On la trouve dans les fruits et les légumes. La dose journalière recommandée est de 110 mg par jour. La vitamine E : désigne un groupe de molécules appelées les alpha-tocophérols. Ceux-ci sont naturellement présents dans l’alimentation, comme dans les graines de tournesol ou des huiles végétales. Des études ont montré que la vitamine E compense la perte de réponse immunitaire due au vieillissement en stimulant la production de globules blancs et son intérêt dans la lutte contre les infections respiratoires. La vitamine D : est connue pour activer les globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Elle se trouve surtout dans les poissons gras (le foie de morue et son huile, les harengs fumés, les maquereaux...). Deux formes sont les plus courantes, la D2, d’origine végétale, et la D3, d’origine animale. Aucune différence d’efficacité entre les deux, mais un apport minimum conseillé de 5 microgrammes par jour potentialisé par une exposition quotidienne à la lumière du jour, la production de vitamine D étant surtout induite par les rayons UV.