Comment prendre soin de soi ?

Comment prendre soin de soi ?

Je suis certaine que si tu continues la lecture de ce blog, c'est probablement que nous avons attisé ta curiosité ou bien que tu es certaine de vouloir prendre ton bien-être en main...

➺ Savais-tu qu'à l'heure actuelle, 1 Français sur 4 prend des antidépresseurs ?

➺ Suite à certaines études, environ 50% des Français n'ont pas confiance en eux ?

Nous sommes dans un contexte où nous devons prendre soin de nous plus que nos habitudes. Mais comment faire? 

 

Les rituels vous aideront à y voir plus clair mais surtout, vous apporteront une dynamique et une structure importante. Un rituel est un acte créatif et symbolique que l'on pratique en pleine conscience. 

* La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent, à nos émotions, nos ressentis, notre corps sans les qualifier de "bonnes" ou "mauvaises". 

 

Dans ce monde où les distractions sont toujours présentes, nous n'accordons pas toujours notre pleine personne à nos actions ou interactions. 

Pour arriver à cet état de pleine conscience, sans pensées parasites, certaines pratiques pourront aider.

- Le yoga,

- La méditation,

- La sophrologie,

- La marche en pleine conscience,...

...t'aideront à libérer ton corps et ton esprit. 

La pleine conscience peut également se pratiquer au quotidien même en étant en plein "rush". 

- Regarder les nuages en prenant ton thé ou ton café du matin

- Écouter les bruits aux alentours, les oiseaux ? Le trafic de la ville ? Peu importe.

- Sous la douche, fermer les yeux et sentir.. l'eau sur le corps, le savon, sentir les courbes de son corps lors de l'application du savon...

 

Pleine conscience question

 

Avant de débuter votre premier rituel, je vous inviterai à prendre quelques minutes pour respirer et vous demander ce que vous désirez vraiment. 
Notez tout ce qui vous vient à l'esprit, "une maison, une voiture, un voyage, un amoureux... TOUT !" (Il n'y aura pas de mauvaises réponses.)

Laissez un commentaire